Caminar puede parecer simple, pero para los huesos es una señal poderosa. Con cada paso, el esqueleto recibe estímulos que favorecen su mantenimiento. Esta guía explica cómo aprovechar ese efecto con seguridad, estructura y motivación. Si buscas una rutina realista para la osteoporosis u osteopenia, aquí descubrirás estrategias que encajan en la vida diaria.