Vous êtes fatigué, mais le sommeil refuse de suivre, et les comprimés n’y changent pas grand‑chose. Cette situation n’a rien d’exceptionnel, et il existe des moyens concrets d’avancer sans illusions. Ici, on démêle les causes possibles et on montre comment ajuster ses habitudes pour retrouver un rythme plus serein. Vous verrez qu’un plan simple, cohérent et mesurable peut déjà faire la différence. Prêt à reprendre la main sur vos nuits, pas à pas ?