Heb je osteoporose of wil je je botten sterker maken, maar zie je op tegen ingewikkelde fitnessroutines? Wandelen blijkt verrassend krachtig: elke stap zet je skelet subtiel aan het werk en helpt botverlies af te remmen. In dit artikel ontdek je hoe tempo, duur, ondergrond en techniek jouw botopbouw kunnen ondersteunen, met praktische schema’s voor elk niveau. Lees mee en laat je op een nuchtere, haalbare manier inspireren om vandaag nog in beweging te komen.